오렌지 과일의 칼로리는 비교적 낮은 편에 속하며, 건강한 간식으로 인기가 많습니다.
일반적으로 중간 크기의 오렌지(약 130그램 기준)의 칼로리는 약 60~70칼로리 정도입니다.
오렌지는 수분 함량이 높고 식이섬유가 풍부해 포만감을 주면서도 칼로리 부담이 적어 다이어트 중에도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
또한 비타민 C, 칼륨, 항산화 물질 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 면역력 강화와 피부 건강에도 도움을 줍니다.
단, 오렌지 주스의 경우 과일 자체보다 당이 농축될 수 있으니 칼로리 섭취에 민감하다면 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
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