포도에서 비타민 C의 비율은 얼마나 되나요?

포도에는 여러 가지 비타민과 영양소가 함유되어 있지만, 비타민 C의 함량은 비교적 낮은 편입니다.

일반적으로 포도 100g당 비타민 C 함량은 약 4~10mg 정도로 알려져 있습니다.

이는 하루 권장 비타민 C 섭취량(성인 기준 약 75~90mg)의 약 5~13% 수준에 해당합니다.

따라서 포도는 비타민 C의 주요 공급원이라기보다는, 항산화 물질인 폴리페놀과 같은 다른 영양소를 섭취하는 데 유익한 과일로 볼 수 있습니다.

비타민 C를 충분히 섭취하려면 감귤류, 딸기, 키위, 피망 등 비타민 C 함량이 높은 과일과 채소를 함께 섭취하는 것이 좋습니다.