망고의 네츄럴 미네랄 함량은?

망고(Mango)는 열대 과일로서 달콤한 맛과 풍부한 영양소를 갖추고 있습니다.

특히 망고는 다양한 천연 미네랄을 함유하고 있어 우리 몸의 기능 유지와 건강에 도움을 줍니다.

망고의 대표적인 천연 미네랄 함량은 다음과 같습니다.

(100g 기준, 품종과 숙성도에 따라 약간의 차이가 있을 수 있습니다.

)

1. 칼륨 (Potassium) 약 170~200 mg 칼륨은 체내 수분 균형 유지, 신경과 근육 기능 조절에 중요합니다.

망고는 칼륨 함량이 비교적 높아 혈압 조절과 심장 건강에 좋은 영향을 줍니다.



2. 마그네슘 (Magnesium) 약 10~15 mg 마그네슘은 에너지 생성, 단백질 합성, 신경 근육 기능에 필요하며, 망고에 소량 포함되어 있습니다.



3. 칼슘 (Calcium) 약 10 mg 내외 칼슘은 뼈와 치아 건강 유지에 필수적이며 망고에는 소량 존재합니다.



4. 인 (Phosphorus) 약 11~15 mg 신진대사와 에너지 생산에 관여하는 미네랄로, 망고에 함유돼 있습니다.



5. 철분 (Iron) 약 0.2~0.3 mg 혈액 내 산소 운반에 필수적인 철분이 소량 들어 있습니다.



6. 아연 (Zinc), 구리 (Copper) 등의 미량 미네랄도 소량 포함되어 있습니다.

이처럼 망고는 비타민뿐 아니라 천연 미네랄도 균형 있게 포함하고 있어 건강한 식단에 좋은 과일입니다.

다만, 망고만으로 모든 미네랄을 충분히 섭취하기 어렵기 때문에 다양한 식품과 함께 균형 잡힌 영양 섭취를 권장합니다.