수박은 어떤 영양소가 풍부한가요?

수박은 여름철 대표적인 과일로 시원하고 달콤한 맛뿐만 아니라 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 매우 유익합니다.

수박에 풍부한 주요 영양소는 다음과 같습니다.

1. 수분 수박은 약 90% 이상이 수분으로 구성되어 있어 체내 수분 보충에 탁월합니다.

더운 날씨에 탈수를 예방하고 신체의 전해질 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다.

2. 비타민 C 수박에는 항산화 작용이 뛰어난 비타민 C가 풍부하게 들어 있어 면역력 증진과 피부 건강 유지에 도움을 줍니다.

또한, 상처 치유와 콜라겐 생성에도 중요한 역할을 합니다.

3. 라이코펜 수박에 함유된 라이코펜은 강력한 항산화 물질로, 심혈관 질환 예방과 암세포 성장 억제에 도움을 줄 수 있습니다.

토마토보다도 라이코펜 함량이 높아 건강에 매우 이롭습니다.

4. 비타민 A 베타카로틴 형태로 존재하는 비타민 A가 포함되어 시력 보호와 면역 기능 강화에 기여합니다.

5. 칼륨 수박은 칼륨도 적당히 함유하고 있어 혈압 조절과 신경 기능 유지에 도움이 됩니다.

6. 기타 미네랄 및 식이섬유 소량의 마그네슘, 칼슘, 식이섬유가 포함되어 있어 소화 건강과 전반적인 신체 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다.

수박은 수분 공급과 항산화 효과가 뛰어난 과일로, 비타민과 미네랄을 골고루 함유해 여름철 건강 관리에 매우 좋은 선택입니다.