복숭아의 영양 성분은 무엇인가요?

복숭아는 맛이 달콤하고 향이 좋을 뿐만 아니라 다양한 영양소를 함유한 과일입니다.

복숭아 100g당 주요 영양 성분은 다음과 같습니다.

1. 칼로리: 약 39~40kcal로 낮은 편이라 다이어트 식품으로 적합합니다.

2. 탄수화물: 약 9.5g 정도이며, 주로 천연 당분인 과당과 포도당으로 구성되어 있어 에너지원이 됩니다.

3. 식이섬유: 약 1.5~2g으로 소화를 돕고 변비 예방에 효과적입니다.

4. 단백질: 약 0.9g 정도로 많지 않지만 소량 포함되어 있습니다.

5. 지방: 0.2g 내외로 매우 적고, 거의 무지방에 가깝습니다.

6. 비타민 C: 약 6~10mg 정도로 면역력 강화와 항산화 작용에 도움을 줍니다.

7. 비타민 A: 베타카로틴의 형태로 포함되어 있어 눈 건강과 피부 미용에 유익합니다.

8. 칼륨: 190~220mg 정도로 혈압 조절과 체액 균형 유지를 돕습니다.

9. 기타 미네랄: 소량의 마그네슘, 칼슘, 철분 등이 포함되어 있습니다.

또한, 복숭아에는 항산화 물질인 폴리페놀과 플라보노이드가 풍부하여 노화 방지와 염증 완화에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

복숭아는 저칼로리, 저지방, 풍부한 식이섬유와 비타민, 미네랄을 함유한 과일로서 건강 증진과 미용에 도움이 되는 영양 성분을 골고루 갖추고 있습니다.