블루베리의 영양 성분표를 알고 싶어요.

블루베리는 맛이 좋을 뿐만 아니라 건강에도 매우 유익한 과일입니다.

블루베리의 영양 성분표를 통해 어떤 영양소가 함유되어 있는지 알아보겠습니다.

(아래 수치는 100g 기준입니다.

) 블루베리 100g당 영양 성분 - 열량 (칼로리) : 약 57 kcal - 탄수화물 : 약 14.5 g - 당류: 약 9.7 g - 식이섬유: 약 2.4 g - 단백질 : 약 0.7 g - 지방 : 약 0.3 g - 포화지방: 0.0 g - 비타민 C : 약 9.7 mg (일일 권장량의 약 11%) - 비타민 K : 약 19.3 µg (일일 권장량의 약 16%) - 비타민 A : 약 54 IU - 칼슘 : 약 6 mg - 철분 : 약 0.3 mg - 마그네슘 : 약 6 mg - 칼륨 : 약 77 mg 특징 및 건강 효과 - 항산화 물질 풍부 : 블루베리는 안토시아닌이라는 강력한 항산화제가 풍부하여 노화 방지와 세포 손상 예방에 도움을 줍니다.

- 식이섬유 : 소화를 돕고 혈당 조절에도 영향을 미칩니다.

- 저칼로리, 저지방 : 다이어트 중 간식으로 적합합니다.

요약 블루베리는 비타민과 미네랄이 적절히 포함된 낮은 칼로리 과일로, 특히 비타민 C와 K가 풍부하며 식이섬유도 제공하여 건강한 식단에 매우 좋습니다.

꾸준히 섭취하면 면역력 강화, 심혈관 건강 증진 등 다양한 건강 효과를 기대할 수 있습니다.

필요에 따라 신선한 블루베리나 냉동 제품으로 다양하게 즐길 수 있습니다.