비타민 B3(니아신)의 기능은 무엇인가요?

비타민 B3(니아신)는 신체 건강에 필수적인 수용성 비타민 중 하나로, 여러 중요한 기능을 수행합니다.

1. 에너지 생성 촉진 니아신은 체내에서 NAD(니코틴아미드 아데닌 다이뉴클레오타이드)와 NADP(니코틴아마이드 아데닌 다이뉴클레오타이드 인산)라는 보조효소의 구성 요소로 작용합니다.

이들 보조효소는 탄수화물, 지방, 단백질 등 다양한 영양소의 대사 과정에 관여하여 세포 내에서 에너지를 생성하는 데 핵심적인 역할을 합니다.

2. 세포 기능 및 DNA 복구 지원 니아신은 세포 내에서 DNA 합성과 복구, 세포 신호 전달, 유전자 발현 조절 등에 관여하여 세포의 정상적인 기능 유지에 기여합니다.

3. 신경계 건강 유지 니아신은 신경계의 정상적인 기능을 돕고, 신경계 손상을 예방하는 역할을 합니다.

특히 펠라그라(pellagra)라는 니아신 결핍 질환에서 나타나는 신경학적 증상을 예방합니다.

4. 혈액 순환 및 콜레스테롤 개선 니아신은 혈액 내에서 고밀도 지단백(HDL, 이른바 ‘좋은 콜레스테롤’) 수치를 증가시키고, 저밀도 지단백(LDL, ‘나쁜 콜레스테롤’)과 중성지방 수치를 낮추는 데 도움을 줌으로써 심혈관 질환 예방에 긍정적인 영향을 미칩니다.

비타민 B3는 에너지 대사, 세포 기능 유지, 신경계 건강, 그리고 혈중 콜레스테롤 조절에 중요한 역할을 하는 필수 비타민입니다.