비타민 D의 하루 권장 섭취량은 얼마인가요?

비타민 D의 하루 권장 섭취량은 연령, 성별, 건강 상태에 따라 다르지만, 일반적으로 다음과 같이 권장됩니다.

- 영유아 (0~12개월): 약 400 IU (국제단위, 10μg) - 어린이 및 청소년 (1~18세): 약 600 IU (15μg) - 성인 (19~70세): 약 600 IU (15μg) - 노인 (71세 이상): 약 800 IU (20μg) - 임산부 및 수유부: 약 600 IU (15μg) 이 권장량은 미국 국립보건원(NIH) 및 여러 건강 기관에서 제시하는 수치입니다.

비타민 D는 주로 햇빛을 통해 체내에서 합성되며, 음식이나 보충제를 통해서도 섭취할 수 있습니다.

일일 권장량은 비타민 D 결핍 예방과 뼈 건강 유지에 필요한 최소한의 양으로 설정된 것이며, 개인의 건강 상태나 의사의 판단에 따라 다를 수 있습니다.

과도한 비타민 D 섭취는 과다 복용 증상을 유발할 수 있으므로, 권장량을 준수하는 것이 중요합니다.

특정 질환이 있거나 보충제를 복용하려는 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다.